בריאות הגוף והנפש - המדריך

Self-Care מהדורת חורף - טיפים לימים טובים בחורף

שנת 2024 הגיעה בבשורת חורף קר ובמציאות ישראלית שאפשר לומר- מאתגרת במיוחד. הימים קצרים יותר, מזג האוויר קר יותר, והשמש פחות זורחת. זה יכול להוביל לתחושות של דכדוך, עייפות, וחוסר אנרגיה. אז איך בכל ז...

"הנרות הללו שאנו מדליקים"– איך לבחור נר מושלם?

בעולם הקדום, עוד מימי הפגאניים נחגגו בתרבויות ובדתות השונות חגי "האורות" – שסימלו בעיקר את ניצחון האור על החושך. החגים הללו נערכו סביב הימים החשוכים ביותר בשנה ובשיא הטקס הוצתה אש גדולה וסביבה חגגו...

המחשבות מטרידות ומתקשים להירדם? שמונה טיפים להשגת שינה ערבה

שינה טובה חיונית לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, היא קריטית לתפקוד התקין של המוח ומאפשרת לגוף שלנו להירגע משגרת היום העמוסה. במצב של סטרס מתמשך, הקפדה על שינה חשובה בעיקר כדי לעזור לנו לצאת ממעגל המת...

טיפוח אדנית צמחי תבלין בבית: דרך נהדרת לשיפור מצב הרוח, לבריאות ולנשמה

במצב הנתון, כאשר אנו ספונים יותר בבית עקב המצב הביטחוני, חשוב יותר מתמיד למצוא דרכים לשפר את מצב הרוח ולהתמודד עם המתח. גידול אדנית צמחי תבלין בבית יכול להיות דרך נהדרת לעשות זאת. החיבור לטבע מחקרי...

ניחוחות לרגיעה והפגת טראומה, סטרס וחרדה

חרדה וסטרס: איך ניחוחות יכולים לעזור? אם אתם מרגישים עצבניים, מתוחים או חרדים לאחרונה, אתם לא לבד. אירועי השבת השחורה והמלחמה שנכפתה עלינו העלו את הסטרס, החרדה והטראומה במדינתנו לרמות שלא הכרנו בעב...