ניחוחות לרגיעה והפגת טראומה, סטרס וחרדה

חרדה וסטרס: איך ניחוחות יכולים לעזור?

אם אתם מרגישים עצבניים, מתוחים או חרדים לאחרונה, אתם לא לבד. אירועי השבת השחורה והמלחמה שנכפתה עלינו העלו את הסטרס, החרדה והטראומה במדינתנו לרמות שלא הכרנו בעבר.

חרדה וסטרס יכולים להשפיע לרעה על איכות החיים שלנו, ולהוביל לבעיות כגון הפרעות שינה, בעיות ריכוז, ירידה בתפקוד, כעסים ואף למחלות פיזיות.

מחקרים רבים הראו כי לניחוחות יש השפעה חיובית משמעותית על מצב הרוח והרגשות.

ארומתרפיה היא שיטה טיפולית הנעזרת בשמנים אתריים טבעיים המפיצים ניחוחות המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית ועוזרים לטיפול במגוון בעיות בריאותיות, כולל חרדה וסטרס.

הניחוחות שהוכחו במחקרים כיעילים יותר מאחרים לטיפול בחרדה וסטרס:

• ניחוחות פרחוניים: לבנדר, ורדים, ילנג-ילנג, יסמין, וניל

• ניחוחות עלעלים/ עשבים: מנטה, בזיליקום, מרווה, ורבנה

• ניחוחות עציים: סנדלווד, ווטיבר

• ניחוחות הדריים: יוזו, ברגמוט, תפוז

כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, מומלץ להשתמש בניחוחות באופן קבוע. ניתן לבחור ניחוח אחד או יותר, ולהשתמש בהם לפי הצורך. רצוי לבחור ניחוחות שאתם מתחברים אליהם, המקנים לכם תחושה טובה.

השיטות הנפוצות לשימוש בניחוחות לטיפול בחרדה וסטרס:

• הפצת הניחוח באוויר: ניתן להשתמש במפיצי ריח, נרות ארומטיים, או עלי צמחים ריחניים.

• ספיגת הניחוח בכרית: לטפטף שמן אתרי על כדור צמר גפן ולהניח מתחת לכרית, או להשתמש במבשם ייעודי לכרית שינה.

• לטבול את הגוף באמבטיה חמימה עם כמה טיפות של שמן אתרי או שימוש במוצרי אמבט  ייעודיים כמו מלחי אמבט, שמני אמבט או פצצות אמבטיה המכילים את השמנים האתריים הטבעיים.

• שימוש במוצרים קוסמטיים: ניתן להנות מיתרונות השמנים האתרים בקרמים, סבונים, שמפו ובשמים המכילים את השמנים הרצויים.

טיפול בחרדה וסטרס באמצעות ניחוחות הוא דרך טבעית ובטוחה לשפר את איכות החיים. שימוש נכון בניחוחות יכול לסייע בהפחתת חרדה ובשיפור מצב הרוח.

הערות

• חשוב להשתמש בשמנים אתריים טבעיים בלבד. שמנים אתריים סינטטיים אינם יעילים באותה מידה.

• יש להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני השימוש בשמנים אתריים בהריון, בזמן הנקה, או במקרה של מחלות כרוניות.